Anzeichen von Schlafstörungen
Beschwerden und Folgen von Schlafstörungen
Bei Schlafstörungen unterscheidet man zwei verschiedene Beschwerdebilder:
1. Beschwerden, die den Schlaf selbst betreffen
Dazu zählen: Ein- und Durschlafstörungen, ein Gefühl von verminderter Erholsamkeit des Schlafes, Unruhe, nächtliches Schwitzen, Alpträume.
2. Beschwerden, die am Tag auftreten
Dazu zählen: Erschöpfung, verminderte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
Beide Beschwerdebilder können gemeinsam auftreten. Auch zusätzliche Symptome sollten Beachtung finden, wie z. B.:
- Schnarchen als Hinweis auf eine Atemstörung
- Bewegungsdrang
- Restless-Legs-Syndrom
- Gedrückte Stimmung
Durch die erhöhte Tagesschläfrigkeit besteht zudem erhöhte Unfallgefahr.
Schlafmangel kann zum Nachlassen der Gedächtnisfunktion führen und hat z. B. einen negativen Einfluss auf den Zucker- und Fettstoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System und kann das Immunsystem schwächen.
Folgen von Schlafstörungen
Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität
Leiden Sie bereits seit mehreren Wochen, Monaten oder auch Jahren unter einem oder mehreren der folgenden Symptome:
- starker Müdigkeit am Tag?
- geringer Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
- Stimmungsschwankungen?
- depressiven Verstimmungen?
Falls Sie eine oder mehrere Fragen mit „Ja“ beantworten können, dann gehen Sie jetzt Ihr Thema an und holen Sie sich Unterstützung! Ich kann Ihnen versprechen, es gibt zahlreiche Möglichkeiten, (wieder) in den gesunden Schlaf zu finden! Und es lohnt sich, denn gesunder Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
AUSFÜHRLICHES GESPRÄCH
In einem ersten Termin klären wir Ihr Schlafverhalten ab und schauen dabei auch gezielt auf Ihre Lebensumstände. Folgende Punkte werden dabei u. A. berücksichtigt:
- Tagesablauf, allgemeiner Lebensstil
- Essgewohnheiten
- Abendprogramm, Schlafgewohnheiten, Schlafenzeiten, Rituale vor dem Einschlafen
- Dauer der Einschlafzeit
- Verhalten während des Schlafes, Häufigkeit der und Dauer der Aufwachphasen, Aufwachzeiten
- Befinden am Tag
- Soziales Umfeld
- Mögliche Belastungen
- Medikamente, Alkohol/Drogenkonsum
- Vorerkrankungen bzw. Begleiterkrankungen
- Vorliegende Laboruntersuchungen/Arztberichte
- Schlaftagebuch
Auf Basis aller Informationen können wir die weiteren Schritte gemeinsam planen, decken die möglichen Ursachen Ihrer Schlafstörungen gemeinsam auf und erarbeiten Lösungswege. Evtl. sind auch weitergehende Untersuchungen notwendig, die Sie dann z. B. bei Ihrem Arzt/Heilpraktiker oder ggf. im Schlaflabor angehen können. Ich stehe Ihnen weiterhin als Lotse in dem gesamten Prozess zur Seite.
So fördern Sie ihren gesunden Schlaf
Werden Sie Ihr eigener Schlafexperte
Im Nachgang zu der Bestandsaufnahme entwickeln wir gemeinsam einen individuell auf Sie zugeschnittenen Fahrplan. Offene Fragen werden geklärt. Sie erfahren, wie Schlaf eigentlich funktioniert, was während der einzelnen Schlafphasen passiert, was (Ihre) Ursachen für Schlafstörungen sind und was Sie selbst ganz konkret tun können, um (wieder) in einen gesunden Schlaf zu finden. Ich begleite Sie auf dem gesamten Weg der Veränderung und stehe Ihnen gerne jederzeit mit meiner Erfahrung zur Seite.
Sie erhalten zahlreiche praktische Tipps (z. B. die Regeln der Schlafhygiene) und bekommen Tools an die Hand (z. B. aus dem Stressmanagement, dem Mentalcoaching oder aus dem Bereich der Entspannungsverfahren), die Ihnen dabei helfen, Ihr eigener Schlafexperte zu werden. Sie erhalten außerdem einen Überblick, wie Sie mit der richtigen und ausreichenden Bewegung und Ernährung positiv auf Ihren Schlaf einwirken können.
Zudem berate ich Sie auch gerne in Bezug auf natürliche Mittel und Supplemente, die Sie unterstützend einsetzen können.