Stressbewältigung

Die richtige Work-Life-Balance finden

Unser Alltagserleben im Wandel

Unser heutiger Alltag hat sich gravierend verändert. Technische Entwicklungen haben häufig unsere körperlichen Tätigkeiten ersetzt. Dafür steigen die mentalen Anforderungen umso mehr.  Wir sind einer scheinbar unendlichen Informationsflut ausgeliefert, haben Zugang zu riesigen Wissensdaten. Wir sollen am besten m

multitaskingfähig sein und sind durch Smartphones und Computer einer ständigen Erreichbarkeit ausgesetzt, sowohl in unserem Lebens- als auch Arbeitsalltag.

Gefangen in Rollenbildern

schneller, höher, weiter

Wir wollen oder sollen gut im Job sein, aber auch eine gute Mutter, ein guter Vater, eine gute Tochter/ein guter Sohn, ein/e gut/e Hausfrau/mann eine gute Freundin/ein guter Freund, eine gute Ehefrau/ein guter Ehemann....Müssten wir für jede Rolle einen Hut tragen, wir könnten unseren Kopf kaum noch bewegen. Dazu kommt, dass wir uns oftmals viel zu wenig bewegen, uns schlecht oder unregelmäßig ernähren und vielleicht auch schon die ersten Ausfallerscheinungen auf körperlicher oder seelischer Ebene erleben.

Raus aus dem Hamsterrad

Zeit etwas zu ändern - aktives Stressmanagement

Auch wenn es sich nicht immer so anfühlt: wir haben Möglichkeiten aus diesem Hamsterrad zu entfliehen und Lösungen zu finden, die uns helfen gesund zu bleiben (oder zu werden).  Achtsamkeit, Selbstliebe und ein BEWUSSTES (ER)LEBEN können dabei eine erste Hilfestellung leisten.

 

Im Rahmen eines Coachings haben Sie die Möglichkeit etwas für sich zu tun. Schenken Sie sich die Zeit und das Geld, um ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen.

 

Was erwartet Sie im Coaching?

Es geht um SIE

Sie haben die Möglichkeit in geschützter Atmosphäre über Ihre Bedürfnisse, Gefühle, Ängste, Nöte, Wünsche und Ziele zu sprechen oder sich zunächst einmal diesen klar zu werden. Dafür halte ich zahlreiche Coachingwerkzeuge für Sie bereit, die wir individuell nach Ihren Bedürfnissen einsetzen können. Ich helfe Ihnen dabei passende Lösungen zu finden und Ihre Ressourcen zu stärken. 

 

Stressauslöser finden

Glaubenssätze

Gemeinsam finden wir Ihre Stressauslöser. Diese liegen oftmals in uns selbst.

So haben wir z.B. innere Antreiber, die sich in sog. "Glaubenssätzen" zeigen wie z.B. "Ich MUSS alles schaffen", "Ich MUSS erfolgreich sein", "Ich MUSS eine gute Mutter/einer guter Vater sein", "Ich MUSS gut in meinem Job sein", "Ich MUSS gute Noten schreiben", "Ich bin nicht gut genug", " Ich darf keine Fehler machen", "Ich darf mir keine Pause gönnen", "Ich MUSS immer Bestleistung erzielen", "Ich MUSS immer erreichbar sein", "Ich werde es NIE schaffen", "Ich MUSS mich jetzt ENTSPANNEN"…… Die Liste könnte jetzt noch unendlich weiter geführt werden. So individuell wie die Menschen, so individuell auch ihre Glaubenssätze.

 

Diese Art von Glaubenssätzen finden wir gemeinsam heraus und schauen uns an, welche gute Absicht sie haben. Denn meist wollen Sie uns z.B. antreiben oder auch schützen. Doch oftmals haben Sie auch eine destruktive Komponente. Haben Sie gemerkt wie druckvoll sich die Worte anhören? Wie wäre es denn mit "Ich DARF Fehler machen", "Ich BIN eine gute Mutter/Vater", "Ich DARF mir eine Pause gönnen", "Ich KANN gute Noten schreiben", "Ich DARF loslassen"...… ?

 

Meist fällt es uns schwer, uns von alten Mustern zu trennen. Neue Glaubenssätze wirken zunächst unglaubwürdig und lassen sich nicht mal eben so in unser System integrieren. Unsere vielen kleinen Zellen in unserem Körper benötigen einfach etwas Zeit, um diese Änderungen annehmen zu können. Diesen Prozess können wir mit Hilfe von wingwave®-Coaching beschleunigen - eine sehr effektive und nachhaltige Kurzzeitcoachig-Methode, die nachweislich zur Stressreduktion führt und die Ihr Gehirn dabei unterstützt in eine positive Mentalschwingung zu kommen.

 

In der Regel reichen 3-5 wingwave®-Sitzungen aus, um die innere Balance und Leistungsfähigkeit (wieder) herzustellen. Ängste und Leistungsblockaden werden aufgelöst und das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten gestärkt. Man fühlt sich innerlich ruhiger und sieht den anstehenden Aufgaben gelassener entgegen. Die Wirkung von wingwave® ist wissenschaftlich nachgewiesen.

 

Emotionen und körperlicher Stress

Es gibt Situationen in unserem Leben, da merken wir ganz bewusst unsere Emotionen wie z.B. Angst, Trauer, Wut und/oder können vielleicht auch körperliche Symptome spüren (Herzklopfen, schwitzige Hände, Bauchschmerzen...) 

Dies kann z.B. in einem Konfliktgespräch mit dem Chef, Kollegen oder dem Partner/in entstehen, vielleicht ist es aber auch im Auto oder in der Bahn auf dem Weg zur Arbeit, vielleicht ist es auch der Nachbar, der mal wieder seine Musik zu laut laufen lässt oder die Schlange an der Supermarktkasse. Vielleicht ist es aber auch ein unerfüllter Kinderwunsch, eine schwierige Partnerschaft, Schwierigkeiten im Job/Schule/Uni,  Existenzängste, Krankheiten....

Auch hier hat jeder seine eigenen Auslöser, die auf Dauer und in der Summe zu einer großen Stressbelastung führen und krank machen können.

 

Genau diese Situationen schauen wir uns an. Wir schauen, was dahinter steht und wie ein lösungsorientierter Umgang damit möglich ist, der Ihr System nicht negativ belastet. 

Hier stehen auch wieder zahlreiche Methoden aus meinem Coachingwerkzeugkoffer zur Verfügung.

 

Aktive Stressbewältigung

Individuelle Methoden für Sie

Jeder Mensch ist ein Individuum und jeder Mensch hat ein unterschiedliches Empfinden. Was für den einen Stress bedeutet, ist für den anderen vielleicht eine angenehme Herausforderung. Im Rahmen unserer Coachingsitzung, geht es um Ihre persönliche Stressbilanz und um individuelle Lösungen, die für Sie passen.

Dies kann z.B. die Entwicklung eines persönlichen Ampelsystems sein, um schneller festzustellen, wann die eigene Energiebilanz in eine falsche Richtung läuft, das kann das Erlernen von Entspannungsmethoden sein, die Entwicklung von positiven Glaubenssätzen oder das Erarbeiten, Stärken und Reaktivieren der eigenen Ressourcen. Je nach Ihrem persönlichen Anliegen können wir gemeinsam die passende/n Methode/n für Sie zur Stressbewältigung und -reduktion erarbeiten.

 

Was bringen Sie dafür mit?

Veränderungen brauchen Mut und den Willen etwas zu verändern. Die Arbeit an den eigenen Problemfeldern kann sehr anstrengend werden und lässt auch manchmal negative Emotionen hoch kommen. Dafür biete ich Ihnen einen sicheren Ort, an dem es erlaubt ist, Gefühle zu zeigen. Und ich kann Ihnen versprechen, dass Sie nach getaner Arbeit auch wieder neue Glücksmomente erleben werden und wieder mehr Lebensenergie verspüren.

 

Ihr Nutzen

Sie lernen sich selbst und Ihre eignen (Stolper)steine besser kennen. Sie stärken Ihre Selbstverantwortung, ihr Selbstbewusstsein, Ihren Selbstwert, Ihre Selbstwirksamkeit und erleben so (wieder) viele positive Gefühle wie z.B. Zufriedenheit und Glück.

Sie erfahren (wieder) mehr Selbstliebe und erlernen Methoden, die Ihnen dabei helfen Ihre Lebens-Balance (wieder) zu finden und zu erhalten. 

Das Erstgespräch ist kostenfrei!

 

 

Sie haben ein anderes Anliegen, welches Sie beschäftigt?

Mit Coaching ist vieles möglich. Schauen Sie doch einfach mal hier vorbei, vielleicht finden Sie dort auch Ihr Thema.

 

Sie sind sich nicht sicher, ob sich Ihr Thema für Coaching eignet?

Dann nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf und ich gebe Ihnen gerne dazu eine Rückmeldung.